Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
"Przerzucam już ciężary ponad rok, ale teraz, od nowego roku szkolnego chciałbym zacząć ostro z masowaniem. Ważę 60kg przy wzroście 167 cm, mam 16 lat i aktywnie ćwiczę każdego dnia. Jestem endomorfikiem. " Niski ,chudy koleś chcący zrobić masę. To po co jeszcze piszesz ze chcesz biegac , skup sie na jednym. Jestes wdl. mnie niedozywiony . A ryz [...]
[...] sposobu postepowania chociaz nie odnotowalem zadnych skutkow ubocznych ale na takiej bombie nic raczej nie odczuje. Mam paskudne predyspozycje do syfow, lecze sie od wielu lat, masci sa dla tych ktorzy nie maja syfow, dzialaja antybiotyki no i izo jest skuteczny i bezkonkurencyjny ale i ryzyko jest duze. Autor jest chyba typem ktory placze z [...]
Film dzisiaj obejrzałem (w kinie rzecz jasna) i nie zawiodłem się :) Dobre kino akcji typowe dla lat 80-tych i początku 90-tych - takie jak lubię :) Przewidywalny (taki miał być z założenia) ale mimo to dobrze trzyma w napięciu. W filmie najbardziej zaskoczyła mnie spora ilość "testosteronowego humoru" (kto obejrzy będzie wiedział o co [...]
jak uwazacie że "ważac 73kg i majac 19 lat" podnoszenie 180kg jest możliwe bez dopingu to winszuję Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2006-04-26 21:45:57
[...] od czerwca 2004 roku !! Brak czasu powoduje że drużynę ostatnio trochę zaniedbałem i obecnie gra w VII lidze jednak jej potencjał jest ogromny a szkoda żeby prawie 12 lat grania poszło na marne. Stan kasy klubowej to 252 mln !!! + skład wart około 35 mln Stadion : 45.000 TSI: 252 100 Trener: znakomity. Sprzedam osobie która zaoferuje [...]
[...] notabene jeśli masz problemy z przysiadami - zacznij robić martwy ciąg - poczujesz różnicę) - PODNOSZENIE jakiegokolwiek ciężkiego przedmiotu z ziemi (wrzucanie beczek na platformy, spacer farmera - walizki, spacer bushmana - yok itd). Choć to wydaje się niemożliwe siłowniowym bywalcom, silny grzbiet przydaje się także ... PODCZAS WYCISKANIA [...]
hej tak sobie wszysto przeczytalem co tu piszecie. I prosze o jakos porade bo, biegam sobie tak od dwoch lat calkowicie amatorsko bez zadnej techniki i palu treningowego mozna powiedziec ze bardzo haotycznie a do tego cos mi sie porobilo ze sciegnem ahilesa w prawej nodze podejrzewam ze to zapalenia sciegna nie raz boli mocno nie raz nie zalezy od [...]
do 21 lat proponowalbym nie robic laczonych areobow , najlepiej rower ok 40 min stale tempo o te ramiona ze powinny one byc ulozone na wysokosci barkow lub nieco wyzej zobacz filmy na youtube jak tam robia Zmieniony przez - Turysta16 w dniu 2010-01-27 23:45:44
to dobrze ze do 21 lat bo jeszcze 2 lata mam przed soba w juniorach :D z tego co sie dowiedzialem w fitnesie sylwetkowym nie ma ukladu :) oki z aero zostaje tylko przy rowerku i po 45 min potem zwiekszam.. co do treningu lapy i barki sa obecnie najbardziej do poprawienia i na to sie nastawiam przyniose trening to Ci pokaze i sprawdzisz (jezelio [...]
Tez mam 16 lat wstaje o 5 rano o 6 mam trening na basenie potem odrazu lece na autobus do budy. Lekcje mam do 14. 45. Nastepnie dodatkowy angielski o 15. 30 wracam o 17 20 do domu a o 18 silka wiec mi tu nie ...... ze jestes zawalony. Nawet jakbys wychodzil o 5 i wracal o 23 to jedzenie mozna zabrac w pojemnikach chyba ze masz lekcje w kosciele, [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 lat Waga : 77,5 kg Wzrost : 188 cm Cel treningowy : Wysportowana sylwetka, mięśnie, siła Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia i w domu 2 hantle po 7,5 kg oraz drążek i ekspander. Dieta : Jako takiej dokładnej [...]
Ojej - Wycofuję wszelkie porady. Żadnego Tighta w wieku piętnastu lat! Może i jest to lajtowy suplement - ale nie ma sensu niepotrzebnie ryzykować w tak młodym wieku. Ze spokojem możesz sobie darować wszelkie suple (z wyjątkiem podstawowych) aż do 17-18 roku życia - teraz skoncentruj się na diecie. Cholera, chcę cię zniechęcić więc powiem ci tak [...]
ok dzieki zo dop a info o mnie wiecej to moze to ze waga 88-90kg wacha sie w ciagu dnia z ciezarami mam do czynienia 0d jakis 3 lat nigdy nie robilem redukcji i zezby ale w koncu doszedlem do wniosku ilez mozna sie masowac:] 90kg przy momim 173 cm mi wystarcza a no i tak posbie mysle zeby wlasnie deite redukcyjna -500 cal z wegli glownie obciac [...]
[...] i zmodyfikowali jak nalezy z gory dzieki wyliczenia chyba zrobilem dobrze ogolnie to sugerowaem sie postem qazara i pozniej pracowalem na dzienniku posilkow Dane: 15 lat 173cm 64kg no i przydalo by sie zwiekszyc mase o pare kilo:) bialko - 109 Tluszcze - 115 wegle - 362 kcal - 2200 + 500 =2700 1 Sniadanie: [...]